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独处是你优秀的必经之路

时间:2015-08-05 15:34 点击:
独处是你优秀的必经之路 孤独的情绪虽然会不定时地滋长,但是它通常源自过去的事情。 你可能在某个时候是独自一人,但是这并不意味着你感到寂寞。Brock Hansen的观点告诉你,独处

独处是你优秀的必经之路

孤独的情绪虽然会不定时地滋长,但是它通常源自过去的事情。

你可能在某个时候是独自一人,但是这并不意味着你感到寂寞。Brock Hansen的观点告诉你,“独处”和“孤独”并不是一码事。

1.集中注意,锁定当下

孤独是一种情绪,并不是一个事实。

你感觉到孤独是因为某件事情触发了那种情绪,并不意味着你真正是孤单的。

我们的大脑会出于本能地对痛苦和危险格外注意,其中也包括痛苦的、害怕的情绪。这就是为什么我们会容易感到孤独。

我们的大脑经常陷入一个死循环之中:试图弄清楚为什么会产生各种各样的情绪,然而这种做法让我们越来越情绪化。

你回想起与朋友和爱人在一起的欢乐时光,之后会觉得,如果回到那个时候该有多好。类似的想法会让你越来越难受。

然而,你应该将思维从过去的事情上移开,锁定在现在正在发生的事情上。

不管你是否感觉孤独,时间都不会停下脚步,所以你应该利用好现在。

享受这一刻,做些有趣的、积极的、能让你全身心投入的事情。

任何行动,哪怕只是看电视也好,都会让你从“过去”中走出来,继续往前走。

2.找到孤独诱因,排除它

孤独的情绪可以来自于过去,但是始于现在发生的事情对情绪的引导。Adrienne Breaux 建议我们,在你还没有处于一个“孤独螺旋”之中的时候,把导致你孤独的诱因找到。

试着回忆上次觉得孤独是为什么,也许是一张照片、一件物品、甚至是一首歌。

你可以将这些诱因从视野中移除的。

将照片放在储物柜里一段时间,或者你应该抛弃那些会勾起你失落情绪的敏感物件,如果需要的话,把歌单里面让你伤心的歌删掉。

你也可以用其他诱因来清除孤独诱因。

当孤独开始侵染你的时候,不如出去走走、玩玩游戏、读一本你喜欢的书。这些都可以帮你赶走孤独,所以准备好这些随时可以做的活动。

任何东西都有可能引发你的孤独,哪怕是一天中的某个特定的时刻。

对我来说,我在周日晚上会习惯性地觉得孤独。我的“星期天忧郁症”之所以会凭空而降是因为我意识到周末就要结束了,之后就开始回想过去的一些愉快的周日晚上的经历。

现在,当我意识到周日晚上对我来说很难熬之后,我就会在周日晚上做很多事情,这样就会避免自己觉得孤独。

我会准备下一周的工作,看看正在追的电视节目,试图早一点放松下来。

3.警惕社交媒体

看起来,社交媒体是让你跟别人有更多联络的工具,但是常常事与愿违。登陆社交媒体之后,除了和你的朋友愉快地聊天之外,你还会看到其他人正在做的事情。

这可能会诱发你的孤独,因为你希望你也能在那个地方、跟某个人一起、做这些事情。

这种感觉和“被遗忘的恐惧”很相似,你非常想要知道你认识的那群人正在发生什么,却发现自己并没有在他们之中。

这种感觉慢慢发展成为不安全感,然后当你从社交网络上看到他们的状态时,情况就更糟了。纪念快乐、纪念远方的伴侣、朋友和家人的老照片更是让人难以逃离。

4.独处,想想还是有些好处的

如果你自己生活,想让自己不孤独是非常困难的。但是你要想想独处的好处。与别人一起生活永远都会起起伏伏,Howie Reith 在Quora中指出,一个人的生活让你省去了很多麻烦:

你厨房的洗碗槽里不会出现另外一个人的碗。

你要去洗衣房的时候不用等别人的衣服一起。

当你邀请朋友来家里的时候,不用得到别人的同意。

当你付水电费的时候不会为别人多付一分钱。

没人会吃你的零食。

这些好处说也说不完。你要把关于自己住的好处记得牢牢的,在你开始觉得孤独的时候可以拿出来说服自己。

想想那些你只能自己做的事:你可以在听那些让人脸红心跳的歌儿的时候赤裸着跳舞;你可以放着厨房乱糟糟的不去管它,也没人觉得你是个懒蛋;你也可以和自己谈天说地,说些没人知道的事儿。

总有一种方法让你会感谢并且享受这些独处的时光,这些一个人做的事儿。

下一次你觉得孤单的时候,花一秒钟的时间想一想跟别人在一起生活所需要作出的牺牲。

“It's better to be unhappy alone

than unhappy with someone.”

—— Marilyn Monroe

5.高效利用时间,发现你自己

这是独处最重要的价值。独处的时候,是完成任务的最佳时间,所以可别浪费了。

有很多人几乎找不到独处的时间并因此感到绝望,因此只能在零散的、没有让人分心的事的时候做些事情。所以你应该将独处的时间看作是进步的机会,而不是诅咒。

独处的时候你应该更加自立,追求刺激,或者把你乱糟糟的生活处理一下来迎接未来有人陪的日子。

最好是你可以利用这个时间来认识自己。

你应该在觉得合适的时候反省自己,在没有别人影响你思维和动作的情况下来判断你到底是怎样的人。

想一下,如果都没有花时间好好的跟自己相处过,你如何得知自己是怎样的人呢。

想想Wayne Dyer(心理学家、作者)说的:“如果你喜欢那个独处时和你在一起的人,你就永远不会孤单。”你可能会发现你很喜欢自己。如果并没有,那你会知道为什么不喜欢自己,而你也有时间来尝试和改变。

6.别被“社交”绑架,但也不应拒绝

当你被邀请去社交活动的时候,即使你只是为了其中一两个人而去的,也要尽量去。如果觉得有些活动去了也没意思,你大可以坐在那边眯一会。

有时候我们会对社交感到疲惫,但是真正去了你才会发现,朋友的陪伴还是益处多多。

你会和朋友家人们玩得很开心,你活的更真实。适当的人际交往会提醒你,在这个世界上,你并没有你自己想象的那么独立存在着。

如果你不想等着别人的计划,就自己主动邀请别人。虽然寂寞不可怕,但也别怕向别人伸手,尤其是你感到孤独难耐的时候。

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